宝塚女性専用サロンで猫背改善｜姿勢改善ストレッチで背中スッキリ宝塚サロンドブリーズ
宝塚にお住まいの皆さん、最近「背中が丸まっている」「肩や首がこる」「姿勢が悪く見える」と感じることはありませんか？
多くの方は日常生活の習慣により猫背になりやすく、肩こりや背中の痛みを招いています。
この記事では、宝塚在住の方に向けて、猫背改善・姿勢改善の方法、具体的な猫背ストレッチ、姿勢矯正の習慣、さらにタイヨガマッサージを活用した姿勢改善のポイントを詳しく解説します。
猫背改善・姿勢改善の基本ポイント
宝塚サロンドブリーズで猫背改善・姿勢改善の基本ポイント
猫背改善や姿勢改善は、背骨や肩の位置を整えることだけでなく、日常の生活習慣を見直すことが大切です。
宝塚在住で働く方や在宅ワーク中の方は、スマホやデスクワークで前かがみになる時間が長く、肩や背中の筋肉が硬直しやすくなります。
これが猫背の原因になり、姿勢改善の必要性を高めます。
猫背改善の第一歩は、自分の姿勢を意識することです。
立っている時、座っている時に背筋をまっすぐ伸ばすだけでも姿勢改善につながります。
街中を歩く際にも、胸を開き肩甲骨を軽く寄せる意識をするだけで、猫背ストレッチの効果が自然に取り入れられます。
日常の意識の積み重ねが、猫背改善と姿勢改善の基盤になります。
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宝塚サロンドブリーズタイヨガマッサージで猫背ストレッチ
背中の痛みを軽減しましょう
自宅で実践できる猫背改善・姿勢改善のための簡単な猫背ストレッチをご紹介します。
毎日数分取り入れるだけで、背中の痛みを軽減し、姿勢矯正にもつながります。
胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、肩を軽く引き下げ胸を前に押し出すように伸ばします。呼吸を止めずに20秒キープ、3セット行いましょう。胸の筋肉がほぐれることで肩甲骨が自然に寄り、猫背改善に効果的です。
肩甲骨寄せストレッチ
肘を90度に曲げ、壁に手をつけて肩甲骨を背中で寄せる動作を繰り返します。10回×2セット行うことで、広背筋がほぐれ、姿勢改善が促進されます。オフィスでも取り入れやすい猫背ストレッチです。
上体ねじりストレッチ
椅子に座ったまま上半身を左右にゆっくりねじります。背中全体をほぐすイメージで左右5回ずつ行いましょう。肩こりや背中の痛みを軽減し、猫背改善や姿勢改善につながります。
胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、肩を軽く引き下げ胸を前に押し出すように伸ばします。呼吸を止めずに20秒キープ、3セット行いましょう。胸の筋肉がほぐれることで肩甲骨が自然に寄り、猫背改善に効果的です。
姿勢矯正の習慣で毎日の猫背を防ぐ
猫背改善や姿勢改善を継続するには、日常の習慣を整えることが重要です。
取り入れやすい習慣をいくつかご紹介します。
• デスクワーク時の椅子や机の高さ調整
背筋が丸まらないよう、椅子や机の高さを調整すると姿勢矯正に効果的です。
• スマホを見る角度を意識
顔を下に向けすぎると猫背になります。目の高さに近づけるだけでも姿勢改善に役立ちます。
• 歩くときは胸を開き肩甲骨を軽く寄せる
街中を歩く際に胸を開くことで、日常的に姿勢矯正の習慣が身につきます。
これらの習慣を意識することで、猫背改善・姿勢改善の効果が持続し、背中の痛みも軽減されます。
温活高周波×タイマッサージが効果的
当サロンでは、タイ古式マッサージに加えて、血流を促進する高周波施術も取り入れています。
硬くなった肩や腰、運動不足で凝り固まった筋肉に直接アプローチし、体の軽さと柔軟性を同時に実感できます。
特に、慢性的な肩こり、腰痛に悩む方には、タイマッサージと高周波施術の組み合わせが非常に効果的です。
宝塚で女性専用サロンを探している方には、ぜひ体験していただきたい施術です。
宝塚タイヨガマッサージで姿勢改善
自宅での猫背ストレッチや姿勢矯正に加え、タイヨガマッサージを活用することでさらに深い姿勢改善が可能です。
肩や背中の筋肉をほぐし血流を促進することで、猫背改善がより効果的になります。
宝塚サロンドブリーズでタイヨガマッサージを受けると、普段の猫背ストレッチでは届かない深層筋にアプローチでき、姿勢改善の効果が高まります。
施術後は背中の痛みが軽減し、肩甲骨や背骨の可動域も広がります。さらに呼吸や体の感覚に意識を向けることで、心身ともにリフレッシュできます。
まとめ 宝塚サロンドブリーズ姿勢改善で得られる暮らしの快適さ
猫背改善や姿勢改善は、見た目の美しさだけでなく健康や気分にも大きな影響があります。
姿勢矯正を意識して日常生活に取り入れると、肩こりや背中の痛みが軽減され、呼吸も深くなり、疲れにくくなります。
暮らしも快適になり、家事や仕事、趣味の時間をより楽しめます。
猫背改善や姿勢改善は、今日からでも始められます。
宝塚在住の皆さん、まずは毎日の猫背ストレッチと姿勢矯正の習慣を取り入れ、タイヨガマッサージで体を深く整えてみてください。
自分の体を大切にすることが、毎日を快適に過ごす第一歩です。
メニュー紹介
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この整体・タイ古式マッサージコラムを書いた人
宝塚市逆瀬川のタイ古式マッサージ＆整体サロン サロンドブリーズオーナーセラピスト chinatsu
経歴
- タイチェンマイ留学
- 世界4大ミセスコンテストグランプリ受賞（美姿勢・歩き方を高く評価される）
- JMC日本マッサージ大会出場
- 施術歴１２年以上
メッセージ
salon de breatheは「筋肉を緩めコリから解消専門サロン」として皆様から親しまれていますプライベートサロンです。
【お一人様お一人様を大切に】をモットーに皆様の健康と美容のお役に立てますよう日々研究し邁進しております。寝ているだけでヨガをしているかのようなタイヨガマッサージが得意です！熟練オーナーが皆様をお待ちしております。
宝塚の地で少しでも貢献できますように！
ご予約はLINEより承ります。
営業時間 ： 10:00～19:00 (最終受付18:00) 定休日 ： 不定休
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