まずは20秒キープ!30日間プランクチャレンジ

こんにちは😃

salon de breatheです。

私のおすすめ✨

身体だけではなく心も前向きにしてくれるシンプルポーズ

「プランク」をご紹介します。

やることは簡単

まずはこの姿勢を20秒キープするだけ。

両手両足を肩幅に開く

肘とつま先の4点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える

背中のラインが真っすぐなるように

正しい姿勢をキープするためにお腹とお尻に力を入れる様に意識すると正しいフォームを維持しやすくなります。

まずは小さな事を継続する

すると毎日歯磨きすることが当たり前のようにやらないと気持ち悪いくらいになってきます。

30日後には5分間キープできるように

少しずつポーズの時間を長くしていきましょう!