今日も腸のお話です。
肌の再生・修復が行われる
「肌のゴールデンタイム」があるように
腸にも腸壁の細胞が修復される「腸のゴールデンタイム」があります。
腸のゴールデンタイムは、起床から15～19時間後
朝7時に起床したとすると、腸のゴールデンタイムは22時～深夜2時となります。
この時間帯は、「肌のゴールデンタイム」とも重なっています。
腸のゴールデンタイム＝腸がよく働く時間
24時以降になる前に寝ている間に腸が活動し翌朝の排便の準備をします。
また食べてすぐ寝ると副交感神経がうまく働かないため食事は就寝3時間前は済ませてるのが理想✨
お肌のためにも腸のためにも
22時～深夜2時♫にはしっかり休む❣️
『ゴールデンタイム』を意識しましょう。